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专家之言适时发怒 挣脱自卑的枷锁香港大学心理学博士 赵安安
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专家之言适时发怒 挣脱自卑的枷锁香港大学心理学博士 赵安安

  图:发怒是宣泄情绪的方法之一\网络图片  在外人眼裏,周尤是个工作、学历、颜值三高兼具的女孩,经常受到注目和大家的讚赏,然而,此刻在我面前的她,断断续续地道出内心不为人知的伤痛……  从前无论我如何努力、得到再优秀的成绩,母亲的目光总是在弟弟身上。

  我不能接受男友和前女友之间曾经发生亲密关係。

老实说,我觉得那是很糟糕的行为。

  她频频向他献殷勤,希望复合,如果我因此失去他,该怎麼办……  深埋自卑常责己  周尤受到母亲重男轻女的观念影响,使得成长后的她,表面看来光鲜亮丽,骨子裏却埋下自卑,总是习惯讨好外界,当错误发生,第一个念头便是埋怨责怪自己,在成长过程中,家庭没有带给她温暖,信仰却成为她的力量。   周尤和现任男友是公司的同事,而最近男友的前任女友频频向他示好,表示复合的意愿,当周尤知道两人之间曾发生过亲密关係,心裏感到排斥抗拒,变得情绪化,晚上睡前,脑海裏不断想像的亲密画面令她不堪其扰。   讲述这一切的周尤,表露出的情绪是委屈和难过,却看不见她的愤怒。

她说:作为一个好女友,我不应该生气,我不停地祈祷,希望女方可以找到好归宿,希望事情能够和平落幕。

  周尤将愤怒压抑在内心深处,用宗教的慈爱和宽容包覆,然而在爱裏应当真诚,也许你的爱裏有着愤怒、害怕及委屈,但这都是包含在爱裏面的,不该掩埋掉这一切。   因此,笔者要建议每个在爱裏受到委屈的女孩:  (1)释放内心的愤怒。

尝试直接向男友表达不满,对於他和前女友曾经的亲密行为感到多麼生气,并且你内心十分介意她不停地献殷勤。   周尤在母亲那裏得不到讚赏和认同,继而渴望从他人身上获得,於是她用严苛的眼光看待自己,於自身布下许多教条,遵循那些来自於宗教规範、社会认同、自我期许的教条,方才使她肯定自我存在的价值。

  这种严以律己的方式一旦投射到感情中,将会为两人带来考验,当她看见对方违背教条的行为,容易感到痛苦纠结。 试着解开束缚的教条,让情绪得以宣泄,一个善良的人可以温柔慈悲,也可以适时发怒。   不轻易作出批判  (2)接纳自己的软弱。

莫要刻意地压抑自己的愤怒,也不要让愤怒掩盖对男友的爱和包容。 可能在表达情绪之后,你会感到愤怒持续在心裏挥之不去,时而包容体谅,又时而怒不可遏,於两种情绪之间摆荡。 这并不是由於你不够爱对方,而是因为你不够爱自己。

  也许是因为从小严苛待己的方式,使你变得要强,可再要强的人,内心总有塌陷的一处,必须学会接受自己也有阴暗面,才可能真正接纳他人的软弱。   (3)不轻易批判,保有赤子之心。

好坏、美醜、是非、善恶,诸如此类深植在人心的观念,使我们下意识地对各种人和事物下判断,赋予意义并分门别类。 可事实往往并非正反两面如此简单,一旦我们落入这样的思维,就无法看见事物的全貌。   人应该保有赤子之心,单纯地按照本性做事,而不先行评断事情的好坏。 以赤子之心面对事物,练习观看,等待,不批判,你会发现意想不到的面向逐渐展现。 将你在爱裏隐藏的愤怒释放,尝试接纳自己的软弱,原来愤怒和爱可以互相并存,学习依着本性行事,不做多余的诠释与批判。

  当你能够接纳自己的软弱,也接纳对方的软弱,对方的过去再被提起时已是云淡风轻,你的心不再起狂风巨浪,所有的愤怒和不甘将会消解,犹如光明包围暗黑,犹如冰雪消融於朝阳。

  他一直很喜欢那些旅客在看见绿色枣椰树的快乐,就在他们看了两星期的黄沙和蓝天之后。

也许上天就是因为这样才创造出沙漠的,好让他们懂得欣赏枣椰树。 ──《牧羊少年的奇幻之旅》  正如沙漠裏的枣椰树存在的意义,是为了让人感恩珍惜,感谢生命当中曾经有过这一段经历,使你从中学会爱自己,解开一直以来的束缚,也学会了接纳的真谛。

  苦难是化了妆的祝福,那些经历乍看令人痛苦,事过境迁后回想却包裹着祝福,让你在往后的道路中收穫更好的你。

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